Zadzwoń: 70 887 75 68

Całkowity koszt połączenia to 7,68zł/min

Opublikowano 30 kwietnia 2023

Lęk seksualny może być frustrującym i nieprzyjemnym doświadczeniem dla wielu osób. Może dotknąć każdego, bez względu na płeć czy orientację seksualną, i może objawiać się na różne sposoby. Dla niektórych może to być uporczywy lęk przed sprawnością seksualną lub niezdolność do podniecenia. U innych może to powodować objawy fizyczne, takie jak bóle głowy, nudności lub napięcie mięśni.

Chociaż normalne jest odczuwanie zdenerwowania lub niepokoju w pewnych sytuacjach seksualnych, przewlekły lęk seksualny może mieć znaczący wpływ na ogólne samopoczucie seksualne. W tym artykule przyjrzymy się dwóm stronom lęku seksualnego i tym, jak mogą się one objawiać na różne sposoby.

Lęk przed wydajnością

Jedną z najczęstszych form lęku seksualnego jest lęk przed wydajnością. Dzieje się tak, gdy osoba martwi się o swoją zdolność do wykonywania czynności seksualnych lub spełnienia oczekiwań partnera. Lęk przed występem może być wywołany różnymi czynnikami, w tym wcześniejszymi doświadczeniami seksualnymi, problemami w związku lub po prostu poczuciem samoświadomości własnego ciała.

Objawy lęku przed występami mogą się różnić w zależności od osoby, ale mogą obejmować (źródło: https://sexualrespect.stanford.edu/stanford-actions-on-sexual-violence/):

Trudności w osiągnięciu lub utrzymaniu erekcji (u mężczyzn)
Trudności z podnieceniem lub osiągnięciem orgazmu (u kobiet)
Przedwczesny wytrysk (u mężczyzn)
Niezdolność do relaksu lub czerpania przyjemności z aktywności seksualnej
Poczucie nieadekwatności lub wstydu

Chociaż lęk przed wynikami może być frustrujący, istnieje wiele strategii, które mogą pomóc złagodzić objawy. Mogą to być:

Komunikacja: Otwarta rozmowa z partnerem o swoich obawach i wspólna praca nad stworzeniem bezpiecznego i wspierającego środowiska seksualnego może pomóc złagodzić lęk przed wynikami.
Techniki relaksacyjne: Głębokie oddychanie, uważność i inne techniki relaksacyjne mogą pomóc uspokoić umysł i zmniejszyć fizyczne objawy lęku.
Terapia poznawczo-behawioralna: Praca z terapeutą w celu zidentyfikowania i zakwestionowania negatywnych wzorców myślowych może być skutecznym sposobem radzenia sobie z lękiem przed wynikami.
Leki: W niektórych przypadkach można przepisać leki, aby złagodzić objawy lęku przed występem. Może to obejmować leki pomagające w zaburzeniach erekcji lub leki przeciwdepresyjne zmniejszające objawy lękowe.

Czułość sensoryczna

Inną formą lęku seksualnego jest wrażliwość sensoryczna. Dzieje się tak, gdy osoba odczuwa dyskomfort lub ból podczas aktywności seksualnej. Może to być spowodowane różnymi czynnikami, w tym warunkami fizycznymi, takimi jak pochwica lub wulwodynia, czynnikami psychologicznymi, takimi jak uraz lub lęk, lub po prostu brakiem doświadczenia lub wiedzy na temat własnego ciała.

Objawy wrażliwości sensorycznej mogą być fizyczne lub emocjonalne i mogą obejmować:

Ból podczas penetracji lub innych czynności seksualnych
Pieczenie lub kłucie w okolicy narządów płciowych
Trudności w relaksacji lub poczuciu komfortu podczas aktywności seksualnej
Poczucie wstydu lub nieadekwatności

Wrażliwość sensoryczna może być szczególnie trudna, ponieważ może sprawić, że aktywność seksualna będzie niekomfortowa, a nawet bolesna. Istnieje jednak wiele strategii, które mogą pomóc złagodzić objawy, w tym:

Komunikacja: Otwarta rozmowa z partnerem o swoich obawach i wspólna praca nad stworzeniem bezpiecznego i wspierającego środowiska seksualnego może pomóc zmniejszyć poczucie wstydu lub zakłopotania.
Edukacja: Więcej informacji o swoim ciele i czynnikach, które mogą przyczyniać się do wrażliwości sensorycznej, może wzmocnić i pomóc w podejmowaniu świadomych decyzji dotyczących zdrowia seksualnego.
Terapia: Praca z terapeutą, który specjalizuje się w problemach seksualnych, może pomóc ci zidentyfikować i zająć się pierwotnymi przyczynami twojej wrażliwości sensorycznej.
Leki: W niektórych przypadkach można przepisać leki, aby złagodzić objawy wrażliwości sensorycznej. Może to obejmować leki przeciwbólowe lub leki pomagające w stanach lękowych lub depresji.

Wniosek

Lęk seksualny może być trudnym i niewygodnym doświadczeniem, ale ważne jest, aby pamiętać, że nie jesteś sam. Niezależnie od tego, czy zmagasz się z lękiem przed występem, czy z nadwrażliwością sensoryczną, istnieje wiele strategii, które mogą pomóc złagodzić objawy i poprawić ogólne samopoczucie seksualne. Jeśli doświadczasz lęku seksualnego, ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem lub terapeutą, który się specjalizuje